Ето ни в новия сезон. Великден мина и с него си заминават надяваме се всички козунаци и курабийки за закуска. Сега, когато времето е по-топло, а плодовете и зеленчуците стават все по-вкуснина, расте и нашият апетит към тях.
Заменяме традиционната закуска с чудесно breakfast smoothie! За това ще си говорим и в новата ни статия - за перфектните смутита, които влияят добре на тялото ни!
Перфектното смуути за закуска. Осигурява часове наред чувство за ситост и дава всичко необходимо за силен старт на деня:
- голям замразен банан.
- 6-7 бадема (накиснати цяла нощ предварително във вода).
- половин чашка обезмаслено или ядково мляко.
- една лъжица мед.
- две лъжици ленено семе.
Приготвяне: обелете бадемите и ги сложете първо в блендера. После добавете всичко останало.
Най-вкусното смуути:
- едно наистина зряло авокадо.
- две купички нарязан на кубчета ананас.
- две купички добре измит спанак.
- една чаша прясна кокосова вода (може да се замени с кокосово мляко или обикновена вода).
Първо сложете в блендера спанака с коксовата вода. Разбийте, докато стане гъста зелена течност. Добавете после всички останали съставки и разбийте отново добре.
Освежаващо смуути за предстоящите топли дни:
- една купичка пресни ягоди, нарязани на парчета.
- една купичка настърган морков.
- една купичка манго (Бъдете сигурни, че е зряло. Нарежете го от предната вечер и го сложете във фризера).
- един обелен портокал.
- една чашка кокосово мляко. Може да замените с прясно мляко или кисело.
Разбийте в блендер всички съставки заедно, докато не стане гъста течност. Може да добавите и кубчета лед.
Зелено смуути: Подходящо за подсилване на имунитета между сезоните.
- едно киви (обелено и нарязано).
- среден на размер банан.
- една купичка добре измит спанак.
- пресен сок от един лимон.
- половин купичка пресни ментови листа.
- една купичка кисело или една чаша прясно мляко.
Разбийте всички съставки, ако консистенцията е прекалено гъста, може да добавите и студена вода.
А вие имате ли любими рецепти за смуути? Може да ни пишете на team@youthiful.eu
