BLOG Tакеоover с Яна: Как да оцелеем по време на карантина?

Един особен #YouthifulFriday. Всички сме в особена ситуация. Затворени вкъщи. Принудени да променим ежедневието си за неопределено време. Стресирани от постоянната информация за коронавируса и последствията, който тази пандемия има за живота, обществото, че дори и за света, в който живеем. Свидетели сме на ситуация, която човечеството е преживявало, но за нас (millenials,a и не само) е нещо невиждано и извънредно. Ситуацията е източник на много стрес и чуство за несигурност, дори в някои случаи дори депресия. В моменти като този е важно да запазим ритъм и да знаем, че дори и това ще отмине Докато (най-вероятно като всички вас) суайпвахме сторитата в инстаграм, попаднахме на Яна Йоргачкова (можете да я намерите и тук. Нейните идеи за оцеляване по време на карантина толкова ни допаднаха, че решихме да я помолим да ни ги структурира в статия, която да споделим с вас. Благодарни сме й защото тя се съгласи. Ето какво сподели с всички нас: 




Привет! Махам ви от терасата си и прегръщам последните петъчни слънчеви лъчи. Ден 7 под домашен арест е към края си и аз изобщо не се оплаквам! Благодарение на слънчевите момичета от youthiful.eu имам възможността да ви споделя някои от заниманията си, да ви представя полезни идеи и да ви заразя с позитивизъм. 

Настанете се удобно и запазете линковете, които сме подбрали, струва си!



  1. Всичко ще бъде наред!

Поемете дълбоко въздух. Всичко ще бъде наред! Ключово е да не се поддаваме на масовата паника и тревога. От нас зависи да се информираме само от достоверни източници като Световната здравна организация (WHO) и Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Да се изолираме от негативната енергия, да потърсим позитивни статии като тази или тази. Спрете телевизора, оставете телефона и използвайте невероятната unfollow функция, когато имате нужда. 

Замислете се - какво можете да предприемете реално? Направете списък, вземете нужните мерки, изпълнете това, което зависи от вас - това е напълно достатъчно и много по-ефективно от тревогата!

И разбира се, забавлявайте се, насладете се на почивката и повечето свободно време. 




  1. Организиране и приоритизиране

Окей, вкъщи сме. Но дори и в тази ситуация, успешното менажиране на времето в ежедневието ни може значително да подобри ефективността на дните в карантина.

Да започнем с планирането на предстоящият ден. Първо, намерете подходяща тетрадка или тефтер и я поставете до леглото си за максимално удобство. Преди лягане, запишете датата и организирайте деня си по часове. Помислете колко време реално би ви отнела дадена задача, но оставете и няколко часа аванс. Бъдете гъвкави и не се притеснявайте, когато трябва да пренаредите плана за деня. Оставете време за почивки и забавления.

На края на деня задраскайте това, което сте изпълнили, а задачите, които не сте успели да отметнете, пренесете за следващия ден. Опитвайте се да спазвате часовете, които сте си определили. Оптимизирайте времето си, няма нищо по-ценно от него!

  1. Грижа за себе си

Дори и по време на тези “разделни времена” не трябва да забравяме да се грижим за себе си. Наспивайте се. Взимайте правилните за вас решения. Отделете време за личностното си развитие. Научете се да медитирате, изтеглете приложения като Calm или Headspace.

Пийте течности - вода, чай (а, за да се погрижите и за кожата си HYDRATEME Herbal Tea е страхотна идея!), фрешове. Опитайте се да се храните със здравословна и лека храна. Правете го по едно и също време на деня и не прекалявайте. Можете да използвате My Fitness Pal, за да следите дневния си калориен прием. Претегляйте се всяка сутрин - така ще имате контрол върху теглото си. Набавяйте си нужните витамини и минерали. Грижете се за кожата си, тя е вашата визитна картичка. Използвайте хидратация, маски за лице, ексфолирайте с киселини, и не забравяйте слънцезащитата!

Възползвайте се от времето, за да почистите четките си за грим и да дезинфекцирате козметиката си. Ползвайте кърпите за лице само по веднъж и последвайте @dea.vibes за още полезни съвети от този род. Вникнете в грижата за кожа, за да постъпвате отговорно спрямо нея - този профил @skinchemy е изключително информативен. Научете се и как да махнете гел-лака си сами без да нараните ноктите си в това видео. Запалете си свещи.




  1. Социализация

Въпреки карантината, благодарение на интернет и мобилните устройства, изолацията не е необходимо да е и социална. 

Постарайте се да се чувате редовно с родителите и близките си, покажете им, че ви е грижа за тях и че ги обичате. Не забравяйте баба и дядо, те също имат нужда да комуникират с вас. Успокойте ги, занесете им някоя хубава книга и напазарувайте за тях, ако имат нужда. 

Обадете се на приятелите си в чужбина, тези от детството или от университета. Може да играете онлайн игри заедно - Не се сърди човече, Тривиадор, или пък Black Stories

Организирайте си групово гледане на любими филми или сериали, докато си говорите по Messenger или Skype. Защо не и семейна закуска? Почти сякаш сме заедно.


  1. Спорт

Лятното ни бики тяло е само и единствено в нашите ръце! Да тренираме по малко всеки ден не е никак трудно. Трябват ни само мотивация и постелка за упражнения. Тук можете да намерите интересни Home workouts, като за някои не е нужно никакво оборудване!



Aesthetic by science е един супер фитнес (и не само) канал, от който аз научих много, гледайте видеата им! А @derillis може да ви изготви режим с тренировки за вкъщи (сега с -15% отстъпка). Страхотно, нали?

Ако всички тези неща са ви омръзнали, можете да пробвате нов вид спорт - йога ( Yoga with Adriene, Yoga Vibe Online), да се научите да правите стойка на глава, на ръце, както и други балансиращи позиции.

Пробвайте и дихателни техники - Ujjayi Breathing или Alternate Nostril Breathing, които ще повишат осезаемо белодробния ви капацитет!

Спортът ни кара да се чувстваме по-удовлетворени и щастливи, защото по време на физическите активности, в тялото се отделят допамин и ендорфин. Супер яко!


  1. Нещо ново

Сега е точното време да излезете от комфортната си зона или да обърнете внимание на онази идея, която то-о-олкова дълго отлагате. 


  • Научете нов език в Duolingo.

  • Гледайте Makeup Tutorials - научете се как да контурирате, да правите перфектна очна линия, да направите великолепен вечерен грим.

  • Открийте магията на Meal Prepping.

  • Разгледайте уроците в Ucha.se, които са безплатни до края на ваканцията. Нищо, че вече не сме ученици.

  • Подобрете своята емоционална интелигентност с видеата на The School of Life. Доста тренди.

  • Изберете си някой от 450-те безплатни Ivy League курса и го завършете.

  • Посетете световноизвестни музеи и галерии чрез виртуални турове тук и с приложението Google Arts and Culture. Направете си селфи в приложението и разберете на кое произведение на изкуството приличате. Може би Мона Лиза или Венера Милоска?

  • Научете се как да си направите плитки тук


  1. Домакинството

Като отговорни домакини сме длъжни да обърнем внимание и на един друг вид занимания. А именно, грижата за домакинството. Можете да използвате времето да изперете якетата, пердетата и маратонките, а след това да пуснете пералнята на Self Clean програма. Научете се как да сгъвате чаршаф с ластик, това е абсолютен game-changer!

Пресадете и освежете цветята си, или засейте нови семенца (продават се в големите супермаркети, както и други нужни принадлежности). Използвайте подходяща почва и се грижете за растенията спрямо техните нужди. Научете децата си да отглеждат кълнове, помните ли как се прави? Само с помощта на капачка, бобчета и малко памук.

Прегледайте гардеробите, шкафовете (в това число и дамската чанта и портфейла ви) и всички вещи в тях, и изхвърлете ненужното. Ако не сте използвали нещо няколко месеца или дори година, то най-вероятно нямате нужда от него. След това подредете останалите неща и оптимизирайте пространството. 

Открийте минималистичната философия и начин на живот, както и начините за водене на по-отговорно ежедневие без продукти/предмети за еднократна употреба (Zero Waste Challenge, 30 Day Minimalism Challenge).




  1. Дигиталният свят


И за финал, няколко идеи за забавления посредством компютър, телефон или таблет в дигиталния свят и извън него:


  • Насладете се на филмите и сериалите, които отдавна стоят в списъка ви за гледане. Възползвайте се от HBO GO или Netflix.

  • Наваксайте с Оскарите. Успяхте ли да изгледате всички наградени филми? А номинираните?

  • Хвърлете един поглед и на IMDB Top 250.

  • Изгледайте цялата филмография на любимия си актьор или режисьор.

  • Сега имате време да създадете плейлисти в Спотифай или YouTube подходящи за учене, тренировка, готвене и чистене! И да слушате онзи забравен албум на Еминем от 2009г. Всички бяхме луди по него.

  • Направете си списък с подкасти, които искате да започнете да слушате. Джо Роган задължително трябва да присъства в тях. 

  • Прочетете до край всички книги, които сте започнали! Амбициозно предизвикателство :)

  • Ако не обичате да четете, или искате да оптимизирате времето си по-добре - решението е Сторител, приложение за аудио-книги.

  • Прегледайте хората или страниците, които следвате и почистете ненужните. Така можете да контролирате какво виждате във фийда си. 

  • Можете да преоткриете отдавна забравени компютърни или мобилни игри - като Neighbours from hell, Space invaders, Dumb ways to die или Candy Crush Saga. 

  • Сега имате време да организирате информацията на компютъра, телефона и в драйвовете си. Изтрийте ненужните файлове, програми и приложения, освободете свободно място, така устройствата ви ще функционират по-добре и всичко ще е по-прегледно.

  • Наредете пъзел или си поиграйте с лего. 

  • Направете Tik Tok видео!

  • Пейте си, танцувайте, смейте се сякаш никой не гледа. Защото (в повечето случаи) никой не ви вижда. 


И не забравяйте - и това ще мине! Нека дадем най-доброто от себе си, нека постъпваме отговорно, да опитаме да ограничим контактите. Да останем вкъщи и да се наслаждаваме на времето и възможностите, които се откриват пред нас. Обичайте, вдъхновявайте се и се пазете. 





    Яна можете да откриете на следните линкове: 

facebook - https://www.facebook.com/yorgachkovaya

instagram - https://www.instagram.com/yana.img



Виж още